Leistungsernährung für Sportler

Jeder Bodybuilder, der Strategien für den Fettabbau, Muskelaufbau und die optimale Regeneration sucht, wird in diesem 183 Seiten starken Buch des Autors Christian Loeffelholz fündig. Der Tatsache Rechnung tragend, dass nach Auffassung mancher Experten der Erfolg beim Bodybuilding bis nahezu fünfundsiebzig Prozent von der Ernährung abhängt, ist den meisten Athleten mittlerweile bekannt. Allerdings kommt es in der Praxis immer noch viel zu häufig vor, dass das Thema Ernährung im Bodybuilding in den Hintergrund gestellt wird.

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Wird die Ernährung optimiert, kann der Trainingserfolg im Bodybuilding auf nicht zu unterschätzende Weise positiv beeinflusst werden. Sogar ein eventuelles Beschleunigen ist möglich. Unabhängig davon, ob ein Kraftsportler, Bodybuilder oder auch ein Anhänger anderer sportlicher Aktivitäten Muskeln aufbauen oder Fett abbauen möchte, die richtige Ernährung ist unverzichtbar für den größtmöglichen Erfolg.

In diesem Buch werden die besten Diät- und Ernährungsstrategien aufgezeigt, die von Athleten in aller Welt angewendet werden. Dabei werden auch Vergleiche angestellt, wie zum Beispiel der von der Pute/Reis- Diät zur Anabolen oder Ketogenen Diät. Der Autor geht dabei intensiv auf die hier zu verzeichnenden Vor- und Nachteile ein. Es sind bei weitem nicht nur oberflächliche Informationen, die in diesem Buch geboten werden, sondern vielfach nachweisbare Fakten zu optimalen Mahlzeiten und optimaler Proteinzufuhr im Bodybuilding.

Wie die Ernährung Bodybuilding und Kraftsport beeinflussen kann, wird besonders deutlich, schaut man sich die ausführlichen Erklärungen an, die die einzelnen Abläufe im Körper des Menschen näher beleuchten. So lässt sich jede Diätform in ihrer Wirkung wesentlich besser verstehen. Das Buch gilt als perfektes Nachschlagewerk, wenn es um den komplexen Bereich der Ernährung im Bodybuilding geht.

Zudem sind weitere Kapitel der Wettkampfvorbereitung und praktischen Tipps gewidmet, wobei auch Themen wie der beste Zeitpunkt für ein Cardio-Training zum Fettabbau, behandelt werden. Ob dieser am frühen Morgen auf nüchternen Magen oder aber nach dem Hanteltraining erfolgreicher ausfällt, wird hier untersucht.

Diverse Übersichten und Tabellen, sowie mehr als zweihundert Literatur- und Quellenangeben runden das Bild ab. Wer schon immer wissen wollte, wie die Ernährung Bodybuilding verändern kann, sollte auf die Lektüre dieses Werkes nicht verzichten. Zu wissen, dass der Körper aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß die notwendige Energie für alle Stoffwechselvorgänge gewinnen kann, reicht im Hinblick auf Bodybuilding und Kraftsport nicht aus. Hier gilt es, tiefer in die Materie einzutauchen, was mit der Lektüre dieses Buches durchaus realisiert werden kann. Dem weiten Feld Bodybuilding und Ernährung sollte wesentlich mehr Aufmerksamkeit entgegengebracht werden, als es teilweise üblich ist. Dann könnten Erfolge in diesen Bereichen mit Sicherheit optimiert werden.